Comment développer votre confiance en vous ?

Comment développer votre confiance en vous ?

par | 6 Juin 2023 | Uncategorized

La confiance en soi a pour socle l’estime de soi. Avoir conscience de sa valeur personnelle, reconnaître ses forces et ses limites, sans tout remettre en question et sans se juger sans cesse. 



La confiance en soi n’est pas innée, elle se construit jour après jour, année après année, par les expériences que nous faisons et aussi par les rencontres. Notre confiance en nous est donc en lien avec le regard que les autres portent sur nous. C’est grâce à l’autre que nous avons le sentiment de confiance en nous, dans ce lien d’attachement.



Certaines fois, la confiance en soi peut être ébranlée. Elle nous renvoie à notre impuissance. Les évènements de la vie viennent sans cesse la tester, ils nous remettent en doute. Notre confiance en nous est fluctuante en fonction des domaines, des moments de notre vie, mais par une prise de conscience, le sentiment de confiance en soi, peut-être davantage présent en nous.


Que peut apporter concrètement la sophrologie pour la confiance en soi ?

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La sophrologie propose une expérience nouvelle et corporelle dans le moment présent. Elle nous invite à mieux nous connaître et à prendre de la distance avec notre passé et les évènements de notre vie.


La sophrologie nous permet de découvrir une autre façon d’avoir conscience de nous-même, une nouvelle manière de s’appréhender dans le monde, un retour à soi. Au fur et à mesure des expériences de vie, nous pouvons mieux cerner nos capacités. 
Avoir confiance en soi, c’est se sentir suffisamment en sécurité pour tenter de nouvelles découvertes.

En séance de sophrologie, nous portons attention à notre corps, à nos sensations corporelles. Les exercices corporels (respiration et/ou mouvements) permettent de faire l’expérience de notre corps dans l’instant, de la manière dont notre corps est, dans sa globalité. Cela peut aider à développer un sentiment de calme intérieur qui peut renforcer notre confiance en nous-mêmes.


En apprenant à mieux se connaître, nous pouvons développer une image plus positive de nous-mêmes et augmenter notre estime de soi. Cela peut aider à identifier aussi les croyances limitantes ou les schémas de pensée négatifs qui peuvent nuire à notre confiance en nous-mêmes.


En conclusion, la sophrologie peut être un outil efficace pour renforcer la confiance en soi. En utilisant des exercices de visualisation positive et de respiration consciente, vous pouvez apprendre à vous sentir plus confiant(e) et à surmonter les obstacles avec plus de facilité. Pratiquez des exercices régulièrement pour voir des résultats durables en séance et seul(e) chez vous.

Les troubles du sommeil et la sophrologie

Les troubles du sommeil et la sophrologie

par | 10 Mai 2023 | Uncategorized

Les troubles du sommeil, comment s’en sortir ?


On a tous déjà connu ça : passer une nuit blanche, être fatigué toute la journée et espérer qu’on réussira à bien dormir la nuit suivante. Mais quand ces nuits d’insomnie deviennent récurrentes, ça peut vite devenir une source de stress et d’inquiétude. Cependant, avoir des troubles du sommeil n’est pas une fatalité et il existe des solutions, notamment la sophrologie.

Les troubles du sommeil sont une réalité pour beaucoup de personnes, et ils peuvent avoir des conséquences négatives sur notre santé physique et mentale. Heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter ce problème. L’une de ces méthodes est la sophrologie.

Une étude menée par l’Université de Madrid* a montré que la pratique régulière de la sophrologie peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Les participants à l’étude ont rapporté une réduction significative du temps nécessaire pour s’endormir et une augmentation de la durée totale du sommeil. Les chercheurs ont également constaté une réduction des symptômes d’anxiété chez les participants.e.


Quelles sont les sources des troubles du sommeil ?

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Sans surprise : le stress ( et oui encore lui !), l’anxiété, les douleurs physiques, l’apnée du sommeil, dépression, travail de nuit, bruits environnants, etc. Tous ces facteurs peuvent avoir de grosses conséquences sur vos journées : fatigue, irritabilité, manque de concentration, etc. Cela peut devenir un cercle vicieux dans lequel nous pouvons vite nous sentir prisonniers.

Pour rappel, la sophrologie est une thérapie douce qui permet de réduire les symptômes des troubles du sommeil en apprenant à se détendre et à se relaxer. L’un des avantages de la sophrologie est qu’elle permet de traiter les causes sous-jacentes des troubles du sommeil. En effet, elle aide à réduire les états de stress et d’anxiété, qui sont souvent à l’origine de ces troubles. Elle peut également aider à traiter les douleurs physiques et à améliorer la qualité du sommeil en favorisant une détente profonde.

Il est important de noter que la sophrologie n’est pas une méthode miraculeuse qui résout tous les problèmes du sommeil. Elle doit être utilisée en complément d’autres traitements médicaux si nécessaire. Cependant, elle peut être une solution efficace pour les personnes qui cherchent des moyens naturels pour améliorer la qualité de leur sommeil.

Donc, si vous êtes en train de lire cet article parce que vous n’arrivez pas à dormir, ne vous inquiétez pas !

Avoir des troubles du sommeil n’est pas une catastrophe. Il existe des solutions, notamment la sophrologie, qui peut vous aider à retrouver les bras de morphée. N’hésitez pas à consulter votre sophrologue pour en savoir plus sur cette méthode et pour apprendre des techniques de relaxation qui peuvent vous aider à mieux dormir


*Efficacité du programme « Mieux dormir & sophrologie » chez les patients d’un centre médical de soins primaires souffrant d’insomnie chronique. Une étude prospective randomisée et contrôlée